Эксперты советуют семь простых шагов от рака
Добавлено: 01 июл 2010, 07:02Известно что мужчины в 50 раз больше подвергаются заболиванию на РАК! Так что эта статья для вас! 
Практические советы для повседневной жизни, собранные по материалам многолетних крупномасштабных исследований, повышающие вероятность не заболеть раком.
Семь простых шагов:
шаг 1: Не курите
Нет безопасных сигарет. Отказ от курения или желание бросить курить - это важнейшее решение сохранить здоровье, которое вы можете сделать. Доказана связь курения с несколькими видами рака: раком мочевого пузыря, шейки матки, пищевода, почек, легких, ротовой полости, глотки, гортани, поджелудочной железы. Если вы не курите, избегайте пассивного курения, пребывание в кругу курящих людей, может увеличить риск рака легких.
шаг 2: Ешьте здоровую пищу
Отдайте предпочтение растительной пище, ешьте пять и более порций фруктов и овощей каждый день. Это значит, на 150 -200 грамм больше обычного. К растительным относятся также продукты из цельного зерна и бобов. Замена калорийных продуктов в рационе на овощи и фрукты может помочь вам похудеть и поддерживать свой вес. Доказана эффективность растительной пищи в рационе для уменьшения риска рака толстой кишки, пищевода, легких и желудка. Риск возникновения рака рта, гортани, пищевода, почек, печени, молочной железы возрастает с увеличением количества употребляемого алкоголя и продолжительности времени постоянного употребления. Даже умеренное количество 200 грамм в день, для мужчин или 100 грамм для женщин, или 100 грамм в день не зависимо от пола, если вам больше 65 лет - может быть причиной болезни.
шаг 3: Будьте активными и поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес или ожирение может увеличить риск возникновения рака груди, толстой кишки, пищевода, почки, желудка, матки. Физическая активность помогает избежать ожирения и контролировать вес. Постарайтесь быть физически активными не меньше 30 минут большинство дней в неделю. После достижения этой цели, добавьте, больше физических упражнений. В тренировки включайте быструю ходьбу и танцы. Эта программа доступна и безопасна для каждого.
шаг 4: Защитите себя от солнца
Рак кожи является одним из наиболее распространенных видов рака - и один из самых предотвращаемых. Хотя повторные воздействия рентгеновских лучей или контакт с некоторыми химическими веществами может играть определенную роль, солнце на сегодняшний день является самой распространенной причиной возникновения рака кожи. В большинстве случаев заболевание возникает на открытых участках тела, включая лицо, руки, предплечья и уши. Почти всегда рак кожи поддается лечению, если его рано обнаружить, но важнее всего идти по пути предотвращения, советую избегать УФ солнечного излучения с 10 утра до 4 вечера. Оставайтесь в тени, если Вам все же приходится в это время быть на улице. Носите светлую одежду из плотной ткани, которая защитит вас от солнца, потому что скрывает ваши руки, ноги, носите шляпу, которая прикрывает голову и шею. Не экономьте на солнцезащитных средствах, используйте кремы с солнцезащитным фактором, по крайней мере (SPF) 15. Придерживайтесь принципа: - нет здорового загара.
шаг 5: Вакцинация
Некоторые виды рака напрямую связаны с вирусными инфекциями, которые можно предотвратить с помощью иммунизации. Обсудите со своим врачом вакцинацию от Гепатит B. Гепатит B может увеличить риск развития рака печени. Вакцинация рекомендуется для всех младенцев, а также взрослых с высоким риском заболевания.
Вирус папилломы человека (ВПЧ) передается половым путем, может привести к раку шейки матки. Вакцинация от онкогенных штаммов вируса рекомендуется для девочек в возрасте от 11 до 12 лет. Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует вакцинацию против ВПЧ также для группы от 13 до 26 лет.
шаг 6: Избегайте рискованного поведения
Снизить риск некоторых видов рака, возможно, избегая рискованных форм поведения. Причинно-следственная связь прослеживается для вирусов передаваемых половым путем и зараженными иглами - это ВПЧ, наиболее часто ассоциируется с раком шейки матки, но также может быть причиной рака заднего прохода, горла, вульвы и влагалища. Чем больше сексуальных партнеров тем больше вероятность инфицирования.
Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Люди с ВИЧ / СПИДом, имеют повышенный риск анального рака, рака шейки матки, рака печени, лимфомы и саркомы Капоши. Много сексульных партнеров, так же как и использование иньекционных наркотиков, повышают риск заражения ВИЧ.
Хронический гепатит В и гепатит С повышает риск возникновения рака печени. Обе формы гепатита могут передаваться через половой контакт с инфицированным человеком или при использовании инфицированных игл. Ограничьте число сексуальных партнеров и пользуйтесь презервативами.
шаг 7: Самоконтроль и самодисциплина
Регулярные проверки не могут предотвратить рак, но увеличивают ваши шансы на раннее обнаружение заболевания и успешное лечение. Скрининг должен включать обследование кожи, полости рта, желудка, прямой кишки, шейки матки, груди, для мужчин предстательной железы и яичек. Будьте в курсе изменений в вашем теле. Если что-то заметили - обратитесь к врачу.
Практические советы для повседневной жизни, собранные по материалам многолетних крупномасштабных исследований, повышающие вероятность не заболеть раком.
Семь простых шагов:
шаг 1: Не курите
Нет безопасных сигарет. Отказ от курения или желание бросить курить - это важнейшее решение сохранить здоровье, которое вы можете сделать. Доказана связь курения с несколькими видами рака: раком мочевого пузыря, шейки матки, пищевода, почек, легких, ротовой полости, глотки, гортани, поджелудочной железы. Если вы не курите, избегайте пассивного курения, пребывание в кругу курящих людей, может увеличить риск рака легких.
шаг 2: Ешьте здоровую пищу
Отдайте предпочтение растительной пище, ешьте пять и более порций фруктов и овощей каждый день. Это значит, на 150 -200 грамм больше обычного. К растительным относятся также продукты из цельного зерна и бобов. Замена калорийных продуктов в рационе на овощи и фрукты может помочь вам похудеть и поддерживать свой вес. Доказана эффективность растительной пищи в рационе для уменьшения риска рака толстой кишки, пищевода, легких и желудка. Риск возникновения рака рта, гортани, пищевода, почек, печени, молочной железы возрастает с увеличением количества употребляемого алкоголя и продолжительности времени постоянного употребления. Даже умеренное количество 200 грамм в день, для мужчин или 100 грамм для женщин, или 100 грамм в день не зависимо от пола, если вам больше 65 лет - может быть причиной болезни.
шаг 3: Будьте активными и поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес или ожирение может увеличить риск возникновения рака груди, толстой кишки, пищевода, почки, желудка, матки. Физическая активность помогает избежать ожирения и контролировать вес. Постарайтесь быть физически активными не меньше 30 минут большинство дней в неделю. После достижения этой цели, добавьте, больше физических упражнений. В тренировки включайте быструю ходьбу и танцы. Эта программа доступна и безопасна для каждого.
шаг 4: Защитите себя от солнца
Рак кожи является одним из наиболее распространенных видов рака - и один из самых предотвращаемых. Хотя повторные воздействия рентгеновских лучей или контакт с некоторыми химическими веществами может играть определенную роль, солнце на сегодняшний день является самой распространенной причиной возникновения рака кожи. В большинстве случаев заболевание возникает на открытых участках тела, включая лицо, руки, предплечья и уши. Почти всегда рак кожи поддается лечению, если его рано обнаружить, но важнее всего идти по пути предотвращения, советую избегать УФ солнечного излучения с 10 утра до 4 вечера. Оставайтесь в тени, если Вам все же приходится в это время быть на улице. Носите светлую одежду из плотной ткани, которая защитит вас от солнца, потому что скрывает ваши руки, ноги, носите шляпу, которая прикрывает голову и шею. Не экономьте на солнцезащитных средствах, используйте кремы с солнцезащитным фактором, по крайней мере (SPF) 15. Придерживайтесь принципа: - нет здорового загара.
шаг 5: Вакцинация
Некоторые виды рака напрямую связаны с вирусными инфекциями, которые можно предотвратить с помощью иммунизации. Обсудите со своим врачом вакцинацию от Гепатит B. Гепатит B может увеличить риск развития рака печени. Вакцинация рекомендуется для всех младенцев, а также взрослых с высоким риском заболевания.
Вирус папилломы человека (ВПЧ) передается половым путем, может привести к раку шейки матки. Вакцинация от онкогенных штаммов вируса рекомендуется для девочек в возрасте от 11 до 12 лет. Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует вакцинацию против ВПЧ также для группы от 13 до 26 лет.
шаг 6: Избегайте рискованного поведения
Снизить риск некоторых видов рака, возможно, избегая рискованных форм поведения. Причинно-следственная связь прослеживается для вирусов передаваемых половым путем и зараженными иглами - это ВПЧ, наиболее часто ассоциируется с раком шейки матки, но также может быть причиной рака заднего прохода, горла, вульвы и влагалища. Чем больше сексуальных партнеров тем больше вероятность инфицирования.
Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Люди с ВИЧ / СПИДом, имеют повышенный риск анального рака, рака шейки матки, рака печени, лимфомы и саркомы Капоши. Много сексульных партнеров, так же как и использование иньекционных наркотиков, повышают риск заражения ВИЧ.
Хронический гепатит В и гепатит С повышает риск возникновения рака печени. Обе формы гепатита могут передаваться через половой контакт с инфицированным человеком или при использовании инфицированных игл. Ограничьте число сексуальных партнеров и пользуйтесь презервативами.
шаг 7: Самоконтроль и самодисциплина
Регулярные проверки не могут предотвратить рак, но увеличивают ваши шансы на раннее обнаружение заболевания и успешное лечение. Скрининг должен включать обследование кожи, полости рта, желудка, прямой кишки, шейки матки, груди, для мужчин предстательной железы и яичек. Будьте в курсе изменений в вашем теле. Если что-то заметили - обратитесь к врачу.
Опана.....конечно после 40 лет женщины уже 
.ИМХО 